プロTOP:末吉万里子プロのご紹介

思いやりとプラス思考で、誰もが心地良くすごせる毎日を(1/3)

末吉万里子

怒りの感情はコントロールできるものです

 カッとなって乱暴な言動をしてしまったり、過去の体験が基で特定の人に苦手意識を持ってしまったり。感情のコントロールに悩む人向けにメンタルトレーニングの講座を開いているのが末吉さんです。「自分の中の感情に気付き、どう行動すればいいのかを一緒に考えていきましょう」と呼びかけます。現在は主に「怒り」の感情をコントロールする方法を学ぶ「アンガーマネジメント講座」を京阪神のカルチャーセンターで開いています。

 「アンガーマネジメントとは、怒らないようにするということではありません。怒るべき時は怒っていい。ただ、怒り方をコントロールできるようにトレーニングしましょうというものなんです」と末吉さんは穏やかに語ります。講座では、日本アンガーマネジメント協会のテキストに基づき、怒りの対処法について分かりやすく解説していきます。
「例えば、『人間はボキャブラリーをラベルとして貼って、貼った通りの行動をするもの。イラッとしたときに乱暴な言葉しか出てこないということがないようにボキャブラリーを増やしていきましょう』というようにお伝えします。ボキャブラリーを増やすには文化に触れることが一番なので、読書もお勧めしています」

 様々な文化に触れ、自分にも他人にもそれぞれの価値観があることに思い致ったら次のステップは受け入れること。「人間の価値観はそう変わりません。ほとんどの方が時間や交通ルールは守るべきだと考えています。それでも衝突するのは、それらの優先順位に差があるためです」と末吉さん。なるほど、価値観ではなく優先順位の違いなら、相手を理解するのもそう難しいことではないように思えてきます。

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【次ページ】 笑顔で帰ってもらえる講座を目指しています

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自分も相手も大切にする、感情のコントロール方法を教える

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末吉万里子(すえよしまりこ)

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