毎朝　朝ごはん食べておられますか？ - 手島泉

毎朝　朝ごはん食べておられますか？
ダイエットの為や忙しくて時間が無いなどいろんな理由はあると思います。

何度か記事に書いていますけれど、睡眠指導士の勉強中に睡眠指導を受けられた方のビデオを見せて頂きました。

その中に決まった時間に朝ごはんを食べることを指導され、1カ月後別人のように元気になられていました。
眠りを誘うと呼ばれるメラトニンホルモンは、食事から摂取されるタンパク質がやく十数時間後に体内で変化しながら分泌されています。
ですので、朝ごはんが大切になってきます。


朝ごはんを食べる事が習慣になれば、朝から体温が上がることが実感できるはずです。
朝、忙しいお母さんも多くなってきています。
家族がギリギリ寝ていて起きてくれない時もあります。
朝ごはんを食べると、夜寝つきがよくなり、目覚めが良くなります。
そうして毎日の健康につながってゆきます。



先日男性に納豆やチーズを摂ってくだいね。
とアドバイスさせていただきましたら、奥さまが匂いのある食品を嫌がられるので、食卓に上ることがないとお話されていました。
お母さんの好き嫌いもあるでしょうけれど、なるべく家族にはバランスのよい食事を用意してください。

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