コラム

 公開日: 2016-03-04  最終更新日: 2016-06-03

肉体再好築3【二週目終了】

八週間の工程で肉体を再好築しています^^
今日で二週目が完了しました。今回のダイエットの方法はウェートトレーニングと食事制限です。
今まで色々ダイエットを試みましたが、ウェートトレーニングと食事制限を両方行うのは初めてです。その為効果は今まで以上の速度で進んでいます。


ウェイトトレーニングのみを行うと、筋力がアップして脂肪が燃焼しますので、筋肉が付くまでは痩せます。しかし筋肉が大きくなるにつれ消費カロリーが増大しますので(お腹が減りますので)その分食事を多く採るようになり、痩せる事が出来ません。
食事制限のみを行うと、当初体重は減りますが、脂肪が減るのと同時に筋肉量も減っていきますので、消費カロリーも一緒に減っていきます。すなわちお腹が減っても体重が減らない体になってしまい、どこかで限界が来てリバウンドしてしまうのです。
今回のダイエットは同時に行っています。筋肉量を増やしつつ、糖質を抜いて体内に溜め込んだ脂肪を燃焼させようと云うものです。筋肉量は増加しますので、消費カロリーは増大します。(お腹が減ります)筋肉の元となるたんぱく質は多量に摂取しますので、空腹を抑えつつ糖質をカットしていきますので、体内の脂肪が燃焼されて減っていきます。
現在体重101.5kg(いつもここまでは来るんだよなぁ^^)
初日から二週間目完了までの連続写真


三週目http://mbp-osaka.com/oado/column/28060/

肉体再好築とはhttp://mbp-osaka.com/oado/column/27925/

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