コラム

 公開日: 2012-03-11  最終更新日: 2014-05-23

 「芯体操」のお手玉エクササイズ



 
 東北大震災から今日で早や1年経ちました。このところ3月11日を前に、盛んに震災についての番組が、連日放映されています。今更ながら、爪痕の深さを思い知る大変な出来事だったのだと考えさせられます。昨年11月、仙台の遠見塚小学校へお手玉を届けたことも、ついこの間の出来事のように思い出します。

 お手玉は「芯体操」の中でも重要な、芯のリズムエクササイズに使われます。①呼吸法、②膝裏のクッション(リズムの基本)、③お手玉の手技と3つの組み合わせで芯のある身体をつくるのです。

 3つの要素が完全に一致することで、中の筋肉(インナーマッスル)を使い筋肉への刺激により血、気、リンパの循環が良くなります。身体がポカポカして汗が出てくるほどです。そんな運動なので、仙台での講習会で何をするのかというとき一番に小学生のみなさんにお手玉体操をすることで、元気をあげたいという思いだったのです。

 今頃、まだお手玉を続けていてくれる子供たちが、いるのでしょうか!お手玉体操は心と身体のバランスを保つとても良い運動です。是非、続けてくださいね!

普通のお手玉より少し大きめ(15㎝×30㎝)小豆120gぐらいのが2個です。このお手玉が多大な効用を生み出すのです。芯のある健康体を目指してください!

 リズムに合わせてお腹から声を出すことが、とてもむずかしいです。何年続けても奥が深いですね。でもそれをクリアすればかなり身体が改善出来るのです。私達は、生きているだけで重力を受け、緊張した身体になりがちなのです。

私の母は、今年88歳になります。父もそうでしたが、機能的な運動をしていない場合、どんどん縮んでいくのが分かります。肩がこったり、頭痛があったり、だんだん首、頭が前に落ちていくと重みでつま先の方に体重がかかりますので、当然頭痛、肩こりが起きてきます。

マッサージで何とか凌いでいますが、みなさんも元気なうちに芯を感じる訓練を充分しておくことが必要だと実感しています。簡単と思うことが、意外と思うように出来ないものです。今日よりも明日、1歩ずつ前進していきましょう!


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