コラム

 公開日: 2012-04-26 

「芯体操」で 踝(くるぶし)を意識しましょう!


 「芯体操」では踵(かかと)を使うことが多いのですが、これが尋常ではありません。もう何十年も「芯体操」を続けている方も、昨日参加された方も同じレッスンを受けられますが、長く続けていらっしゃる方の取り組み方と、新しい方の取り組み方が一緒であろうと、それぞれに、効き方が違ってくるところが、奥が深いのです。

 これでいいということが無くしかし、それぞれに達成感が味わえるというおもしろさがあります。そんなにきつい運動をしている訳ではないのですがとても身体が熱くなり、汗が出てきます。身体は正直ですから、お腹と胸の引きをしっかり使わないと汗の出かたも違ってきます。

 踵を使う上で大切なのが、踝(くるぶし)の存在です。踝は、足首の、脛(すね)とつながる部分にある、内外両側の突起部分です。内側の踝は脛骨(けいこつ)の末端で、外側の踝は、腓骨の末端になります。股関節、ひざなどに体重がかかると縮みや捻じれの原因になり、O脚状態やX脚状態は正常に内側、外側に出ている筈の踝を歪めてしまいます。特に内側の踝が見えない方もいらっしゃいます。

 そんな方は、ヒップの締まり方も弱く、内側の筋肉がやせてしまいます。ちなみに内側に筋肉があると思っていらっしゃる方も内側の踝がしっかりあるかどうかを確かめてみてくださいね。体重がつま先にかかっている方は、守る肉と言っていますが、ぶよぶよお肉の場合が多いのです。踵を(かかと)をしっかり使えるように、訓練することをお勧めいたします。

 「芯」のひもを、身体の中心に通すことができればとっても気持ちよく生きることが出来ます。踵、ひざ裏、尾骨、脊柱、首、頭のラインです。これが、随分やっかいなのです。踵から頭までの筋肉をつなぎながら使っていくからです。しかし、つながったときの気持ち良さは比類ないものです。

 細胞が活性して、みなさんのお顔がピンク色に変わり、とても若々しく綺麗になられます。最近は姿勢が良くなられ、周りから「変わったね!何かしているの?」と言われますという方が、増々、増えています。

 嬉しいですね!今、元気と思われている時から、しっかりと中心の取れる身体づくりを目指してください!
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