コラム

 公開日: 2012-07-20 

「芯体操」の腹筋は効果的!


「芯体操」では、まず立つこと、歩くことの重要性を知ります。左右の2本の足で歩く為には、いかに片側に体重をかけないで、バランスよく立てるかということ、歩けるかということにチャレンジします。
 
 自分で思っているよりもかなりかかとと脊柱(背骨)のラインに重心を持ってくるのはむずかしいですよ!昔は姿勢が悪いと、よく親に30㎝の物差しを背中に入れられました。すると背筋がピーンと伸びて確かに、姿勢が良くなるのです。

  かかとと、背骨の一番下の骨である尾骨を繋ぐラインに立つと、それだけで腹筋が強くなります。勿論、寝て起きるやり方が一般的ですが、その時もかかとを意識することで強烈にお腹に効きますので、みなさんの体型がみるみる変わっていかれるのが分かります。

 同じ運動をするなら、効果的なやりかたでしないと、もったいないですね!
また、腹筋には呼吸法がとても大切です。1,2,3,4と吸ったら、1から7,8ぐらいまで吐ききってください。肋骨をしっかり動かしながら行ってください。かかとを引っ張っている状態をキープしてください。

 お腹の筋肉って使っているようで、実は本当に使っていない方が多いのです。腹筋をしているつもりが、背中や胸で起きている場合が殆どです。その違いはやはりしっかりした指導者に見てもらわないと分からない事かもしれません。

 
近年、身体に意識を持たれる方が増えていますが、自己流では曖昧で間違った使い方をされていることが多いのを感じます。「芯体操」に来られた方はもっと早く来ていれば良かったと言われます。いくつからでも遅くはありません。でも早ければ効果も早く得られます。筋肉は生まないと増えないのです。良い筋肉はとてもバランスの取れた体重を確保できます。痩せたいからと筋肉を失くすのは危ないことです。

 正しい運動で、無理なく痩せることができるのです。食事もしっかり摂ってください。お腹をしっかり使いましょう!


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