コラム

 公開日: 2013-06-22  最終更新日: 2014-05-23

ラジオ体操と言っても・・・



芯で立つと自然にいい姿勢になれる!

 今、会社や地域など身体の健康のために、早朝にラジオ体操をされている方がたが増えてきているそうですが、大変喜ばしい事だと思います。身体を動かすためにもやらないよりもやる方がいいのに決まっています。

 しかし、取り組みやすい運動ではありますが、身体の使い方をしっかり分かっている指導者がいないと、間違った動きをしていることが多いのです。

 元気と言っても身体が変わらないで続けていると、結局は年を取っておじささん、おばさんになるのはつまらないですよね。

 少しの気付きで、体型を変えながら健康を維持できるのです。

《間違いやすい使い方》

1 例えば立つ位置をつま先に力をかけたまま運動をすると、筋肉が緊張して硬くなってしまいます。

2 手を上に上げる時、肩から上げてしまうと、筋肉が吊り上ってしまって肩が詰まってしまいます。

3 膝を、突っ張って良い姿勢をすると、胸が出てお尻が出て腰に緊張がきてしまいます。

《答え》
1 立つ位置は、かかとの方に立ち、お腹を締めて背骨を伸ばし軽く立ちます。

2 肩から上げずに、肘から指の先が引っ張られるように伸ばします。

3 膝は、少し曲げた状態でかかとから膝の裏を伸ばす意識でお腹をひっこめて使うと、腰の緊張が取れて自然な立ち姿になっていらっしゃいます。
 
 

 ラジオ体操も正しくやれば、気持ちよくやれますが、「芯体操」で行っている
運動は、正しい身体の使い方が身に付きますので、自分でコントロールできる身体になれるのです。一度ぜひ、体験してみてください!


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