コラム

 公開日: 2014-06-04 

 ストレッチを見直そう!

 健康のために、イコール病院を思い描いている人間が多いと感じます。病気は、薬と手術で治すのではなく、まず、身体の筋肉を柔軟にして循環器系の流れを活性させることが大切です。

 その方法として、ストレッチ運動は非常に効果があります。歩く、走るよりもストレッチで身体を整えることを優先してください。

 なぜなら、骨に添った筋肉を充分柔らかくし骨盤や肩甲骨のゆがみ、縮みを改善しないで、歩いたり走ったりすれば、体重が足のつま先、膝、腰にかかり、各関節に負担をかけ、痛みや、しびれを発症します。

 それに筋肉を鍛えるということは、柔らかい柔軟性のあることなのに、硬く縮めることになるのです。

 ストレッチは正しく行ってください。たくさんの筋肉を隅々まで使い、身体全体を使えるようにします。

 筋肉はかかとから頭まで全身つながっていますので、悪いところを治したかったら全体の筋肉を動かせて悪いところが柔軟になり循環を良くすることで可能になるのです。

 「芯体操」では、このような考えで、身体全体のバランスを整えることで、身体を改善しています。骨盤を安定させるためには、腹筋力が必要ですが、単なる腹筋運動ではなく、立っているだけで、何気なく手足を動かすだけでも生活しながら腹筋を使えるように訓練しています。

 ひとつずつの動作が自然に運動としての機能を働かせることにつながっていきます。生きているだけで、お腹を引き上げることが可能にならなければ、重力に負けてしまいます。

 ストレッチは拮抗しながらつないでいる深部の筋肉をゆるめ、柔軟にすることです。殆どのストレッチが、外側の筋肉を使っているのです。

 次回には、どんなストレッチが有効かを、お話したいと思います。



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