コラム

 公開日: 2014-06-18 

ストレッチの大切さを知ろう!

 前回お話しましたように、歩くより、走るよりまず、ストレッチを意識してみてください。いわゆる外の筋肉をピーンと張りつめて伸ばすことではありません。

 手の肘や、足のひざを伸ばしきってしまわずに、少し曲げてゆるめた状態で伸ばします。たとえば、側屈をする場合右ひざを曲げて、右手の肘を曲げた状態で左へ引っ張るように伸ばします。

 ひざと肘を曲げていることで、お腹、胸を引く(引き締めること)状態になりますので、体幹(深層の筋肉)を伸ばすことになります。その状態になってから少しずつひざの裏や、肘から指先までをじわーっと伸ばすと、美容液のような濃厚な汗がでてきます。

 私はこれらのストレッチを行うとき、その体感を伝えようと実況中継のように話し続けたくなります。自分流にするのではなく同じ体感を味わって欲しいと思うからです。

 お教室の空気感がひとつになったとき、みなさんの上気したお顔が輝いています。そんなとき、確かにある身体の訴えが全ての方に持てると信じられる瞬間です。

 間違った運動は、時間が勿体ないですね!最近、身体使いの大切さをしみじみと感じます。

 身体の中が縮んでいますと、前へ前へと引っ張られて、腰痛や坐骨神経痛などになります。猫背になるとかかとが浮き上がってつま先に体重がかかるのです。すると、上向きに寝た時に、背中側の筋肉が足りなくてヒップや胸が出て腰が入った状態になるのです。

 現代人は、中の筋肉を縮めている人が多く、背中側の筋肉が足りないという、身体になっています。そのために、身体の隅々まで中から伸ばしていく「ストレッチ運動」がとても大切なのです!


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