コラム

 公開日: 2014-06-28 

 筋肉を鍛えるということは?

この問題は何度もお伝えしていますが、筋肉を失くした私から言えることは、ただひとつ、筋肉に負荷をかけて鍛えないでくださいということです。

負荷といえば私達はもう充分に重力という圧を身体に受けています。何もしなければ勿論、この圧を受けて筋肉は縮んでしまうでしょう。そう!縮むということは、筋肉が硬くなることなのです。

殆どの人間は加齢が進むにつれて、足が内転し肩は猫背状態になっています。この状態で腹筋やウォーキング、ランニングをすれば、確かに足腰の筋肉を鍛えているように思われますが、柔軟運動をした場合、多くの方の筋肉は硬くて柔軟性がないということが分かります。

先日、「団塊スタイル」という番組があり、「郷ひろみ58歳!が語る60代に人生のピークを 過酷な筋トレの舞台裏」というタイトルに引かれて見てしまいました。過酷なという言葉どおり私には身体の鍛え方に、問題があると感じられました。

インナーマッスルと言いながらいたずらに筋肉を酷使するやり方は決して柔軟な身体をつくるとは思えなかったのです。有名人の方がされるだけに、真似する方がいるのではと心配になりました。プロ野球のイチロー選手の身体づくりとはご本人を見ていてもその違いがはっきり分かります。

身体の成長過程を考えますと10代までの成長期は骨が伸びその勢いで筋肉がぐんぐん伸びる時期でもあります。その時期にはあまり、かためる運動はしない方が良いと言われています。

かかとから頭までつながっている身体ですから、大人の身体になっても、成長期のような、伸びやかな状態をキープするためには何度も言いますが、筋肉をかためるのではなく、柔らかくしていただきたいのです。

ふにゃっと柔らかいのは、ダメですよ!部位の筋肉はとってもしなやかで、でもしっかりとしています。そんな筋肉を生み出していきましょう!


津田美智子の芯体操!関連記事はこちら!

この記事を書いたプロ

芯体操自然整体研究所 [ホームページ]

インストラクター 津田美智子

京都府京都市伏見区桃山町大島38-2 ユニチカ京都ファミリーセンター内 芯スタジオ [地図]
TEL:090-5903-8913

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

1

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
芯体操教室のご案内

 亀岡市紺屋町8 亀岡本部芯スタジオ 火・金曜日 10:30~12:00 講師 津田 美智子 090-5903-8913

芯体操スタッフ紹介

 健康体操を始めて30年余、幾多の試練もなんのその、高齢になっても変わらぬ健康と明るさで、川西教室を担当しています!無理なく動けて、しっかり結果の出るすばらし...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
津田 美智子(つだ みちこ)さん

芯体操を一人でも多くの人に伝え、みんなに健康になってほしい(1/3)

 前回の取材から2年2か月ぶりに「芯体操」主宰の津田美智子さんにお会いしました。京阪電車八幡市駅から徒歩約5分、八幡市立山柴公民館2階大会議室は、50人近い女性たちの熱気に包まれていました。3人1組で踵(かかと)から頭のてっぺんまでの筋肉の...

津田美智子プロに相談してみよう!

読売新聞 マイベストプロ

突然、歩けなくなる体験を基に芯体操を考案、人々の健康に寄与

会社名 : 芯体操自然整体研究所
住所 : 京都府京都市伏見区桃山町大島38-2 ユニチカ京都ファミリーセンター内 [地図]
芯スタジオ
TEL : 090-5903-8913

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-5903-8913

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

津田美智子(つだみちこ)

芯体操自然整体研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

芯体操への想い

芯体操への想い 大山崎教室  松本 茜   私が芯体操と出会...

松本茜
  • 20代/女性 
  • 参考になった数(22

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
強いからだになりたい!

 強いからだというとみなさんはきっと、筋肉を鍛えて、良く歩いて筋トレをするというイメージではありませんか?...

高血圧の方に多いタイプ

 私も昔は、胃が弱く、風邪もひき易く体調が悪くなるので病院に通ったりもしましたが、問診のときによく、血圧を...

[ 芯体操 ]

美しい姿勢とは?

 ズバリ!頭の位置で決まります。だからといって、頭を上げていれば良いのかというと、まず、膝頭が緊張していな...

[ 芯体操 ]

「老化」と「退化」について

 「老化」と「退化」は一緒と思いますか。どちらも身体の機能が衰えることには違いありませんが、例えば10代、...

[ 芯体操 ]

 足がつれるとお薬?

 テレビのCMで「足がつれる~」「はい!○○で治りまーす!」なんてやっていますが、薬の宣伝ですから驚きです!筋...

[ 芯体操 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ