コラム

 公開日: 2014-07-07 

 「芯体操」のインナーマッスルの鍛え方!

 私の身体の感じ方が普通と思っていましたが、多くの方が、日常生活の中で常に腹筋を鍛えているという感覚を持っていないことに気付きました。

殆どの方が、腹筋は筋肉を縮め固めて筋肉痛が起こるぐらい鍛えないといけないと考えています。インナーマッスルを鍛えるということは、驚くほど地味です。運動をしているというよりも、「芯」を感じるというイメージトレーニングの方が近いかもしれません。

身体の凸凹を自然に伸ばしていくことで、体幹(身体の中心に添った筋肉群)を引き締めることができるのです。身体の中に一本のひもを通してそのひもを上下に引っ張ると筋肉が均等に締まるという感覚です。

普通は腰を入れて、お尻や胸を出して生活することでインナーマッスルは殆ど使われていないのです。これを改善するためには、「芯」の感じ方を学び、正しいリズム、すなわち正しい呼吸法を知ることが必要なのです。

今までの生活習慣をひとつずつ改善しながら、ちょっとした行動を根本から変えていくことが大切です。

例えば、手一つ伸ばす時でも、「のどから手が出る」といわれるように、体幹から手を伸ばしているように、身体の奥から手足を伸ばす感覚が必要です。

非常にむずかしいことを言っているようですが、これがインナーマッスルを鍛えることにつながる答えなのです。

反動で動かさず、常に意識的に手足を身体の中心から動かすたびに腹筋を使いますので、生きているだけで腹筋を鍛えていることになります。

立っているだけ、座っても、寝ても腹筋を使っているといっても過言ではありません。

こんな感覚を「芯体操」では身につけることができるのです。



津田美智子の芯体操関連記事はこちら!

この記事を書いたプロ

芯体操自然整体研究所 [ホームページ]

インストラクター 津田美智子

京都府京都市伏見区桃山町大島38-2 ユニチカ京都ファミリーセンター内 芯スタジオ [地図]
TEL:090-5903-8913

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

2

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
芯体操教室のご案内

 亀岡市紺屋町8 亀岡本部芯スタジオ 火・金曜日 10:30~12:00 講師 津田 美智子 090-5903-8913

芯体操スタッフ紹介

 健康体操を始めて30年余、幾多の試練もなんのその、高齢になっても変わらぬ健康と明るさで、川西教室を担当しています!無理なく動けて、しっかり結果の出るすばらし...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
津田 美智子(つだ みちこ)さん

芯体操を一人でも多くの人に伝え、みんなに健康になってほしい(1/3)

 前回の取材から2年2か月ぶりに「芯体操」主宰の津田美智子さんにお会いしました。京阪電車八幡市駅から徒歩約5分、八幡市立山柴公民館2階大会議室は、50人近い女性たちの熱気に包まれていました。3人1組で踵(かかと)から頭のてっぺんまでの筋肉の...

津田美智子プロに相談してみよう!

読売新聞 マイベストプロ

突然、歩けなくなる体験を基に芯体操を考案、人々の健康に寄与

会社名 : 芯体操自然整体研究所
住所 : 京都府京都市伏見区桃山町大島38-2 ユニチカ京都ファミリーセンター内 [地図]
芯スタジオ
TEL : 090-5903-8913

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-5903-8913

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

津田美智子(つだみちこ)

芯体操自然整体研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

芯体操に入会して

  私は、50歳のころより他の体操教室に通っておりました。 ...

佐々木
  • 60代以上/女性 
  • 参考になった数(7

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
病気になる近道!

 病気になる近道っておかしいですよね!世の中の多くの人が、ご自分の身体への認識が足りないと思うのです。...

[ 芯体操 ]

 からだは大切な宇宙の宝物

  健康体操を始めてから42年目を迎えました。1996年7月には、車が欠陥車だったために私のからだは歪み...

[ 芯体操 ]

 病気にならないユニークなレッスン

筋肉つなぎで骨を引き離す! 「骨を引き離す」「筋肉をつなぐ」など、聞き慣れない言葉が飛び出すおもしろい運...

[ 芯体操 ]

肉食は老化を防ぎます!

「肉食」は長寿の秘訣!」 PHP誌を読んでいましたら、こんな文字が飛び込んできました。人間綜合科学大学教...

[ 芯体操 ]

 ~笑顔で楽しく前向きに~

芯体操の津田美智子です! 今日は、精一杯コツコツと努力家の岡村裕子インストラクターをご紹介いたします。...

[ 芯体操 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ