コラム

 公開日: 2014-07-22 

 「芯体操」インストラクター検定について

 健康体操歴39年、その間「芯体操」を生み出して12年になります。ダンスを中心に歩んできた私が、1996年にアクシデントにより歩けなくなって闘い、乗り越えてきたことで「芯体操」という全く未知のオリジナル整体自然運動を生み出しました。

 そして今年、「芯体操」インストラクター検定が、全く新しく変わりました。7月、8月に一次検定、二次検定を合格した方が、インストラクターとして認定されます。

 7月20日に一次検定を実施いたしました。内容は、3曲の作品を踊っていただき、リズム、柔軟、身体に芯を通すことにチャレンジしていただきます。
以前の検定より、作品数は少ないのですが、充分に基本の身体が使えているかを審査することができます。

 そして、7つのオリジナル整体運動、「芯ウォーキング」などバラエティーに富んだ内容になっています。もうひとつ「腹筋」にもチャレンジしていただきます。

 この「腹筋」は、お腹をカチカチにするやりかたではありません。いかに筋肉をゆるめ、伸ばしながらお腹、背中を使うかという方法ですので、体幹、インナーマッスルが柔軟でしなやかな筋肉になることを目指しています。

 固めている筋肉は、運動をしなくなると直ぐに崩れてしまいます。中の筋肉も硬くねじれてしまいますので、動きが悪くなってしまうのです。

 むずかしいのは、「芯ウォーキング」です。普通に歩いている状態は、殆どの方が足に体重をかけながら歩いています。重力がまともに足腰にかかってしまうので、腰痛や、膝痛になるケースが多いのです。

 これは、呼吸法と深い関係があります。足を一歩出す時に吐きながら、内臓を引き上げて歩くのですが、これも余程訓練をしないと身体に負担がかかってしまいます。

 「芯体操」インストラクター検定では以上の内容にチャレンジしています。


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