コラム

 公開日: 2015-06-07 

筋トレは必要か?

 ずばり!筋トレは筋肉を硬くします!
もともと、左右の骨盤にゆがみを生じ骨に負担をかけている方はウォーキングやランニングをするだけで、膝痛、腰痛などを起こしている方が少なくありません。

 歩く前にやらなければならないことがあります。

 例えば、ウォーミングアップをされる方は、足首をぐるぐる回したり、前後に動かしたりされますね。その時に骨を伸ばすという意識をもって欲しいのです。

 膝下から足首までに太い骨(脛骨)がありますが、つま先を前後されるときに手の親指と人さし指を開いて脛骨に当てて上下に伸ばしてみます。その意識でアキレス腱(かかとの直ぐ上についている筋)を伸ばしていくと背骨を伸ばすような感覚になればいいのです。

 身体全てにおいて、背骨の伸びをうながしながら引き合うと、筋肉がとても柔らかくなります。ゆがんだ身体に体重をかけて筋肉を固めるのではなくもっと骨を縮めないで深層筋を柔らかくする運動をしていただきたいと思います。

 この運動はかなり学ばないとできないかもしれませんが、病院に行くと歩かないか歩くかどちらかしか選択の余地がありません。私なら動けない時に必要な運動をし、歩ける時には歩かないでやはり先ほどの骨に負担をかけないで必要な運動をすると言いたいのです。

 元気と思っている方が、あっという間に病気に成り亡くなるケースも増えています。筋トレする結果の元気とは質が違う元気が身体にも心にも優しいと思っています。


津田美智子の芯体操

この記事を書いたプロ

芯体操自然整体研究所 [ホームページ]

インストラクター 津田美智子

京都府京都市伏見区桃山町大島38-2 ユニチカ京都ファミリーセンター内 芯スタジオ [地図]
TEL:090-5903-8913

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

1

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
芯体操教室のご案内

 亀岡市紺屋町8 亀岡本部芯スタジオ 火・金曜日 10:30~12:00 講師 津田 美智子 090-5903-8913

芯体操スタッフ紹介

 健康体操を始めて30年余、幾多の試練もなんのその、高齢になっても変わらぬ健康と明るさで、川西教室を担当しています!無理なく動けて、しっかり結果の出るすばらし...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
津田 美智子(つだ みちこ)さん

芯体操を一人でも多くの人に伝え、みんなに健康になってほしい(1/3)

 前回の取材から2年2か月ぶりに「芯体操」主宰の津田美智子さんにお会いしました。京阪電車八幡市駅から徒歩約5分、八幡市立山柴公民館2階大会議室は、50人近い女性たちの熱気に包まれていました。3人1組で踵(かかと)から頭のてっぺんまでの筋肉の...

津田美智子プロに相談してみよう!

読売新聞 マイベストプロ

突然、歩けなくなる体験を基に芯体操を考案、人々の健康に寄与

会社名 : 芯体操自然整体研究所
住所 : 京都府京都市伏見区桃山町大島38-2 ユニチカ京都ファミリーセンター内 [地図]
芯スタジオ
TEL : 090-5903-8913

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-5903-8913

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

津田美智子(つだみちこ)

芯体操自然整体研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

きっかけはバイク事故でした。

                    藤阪教室 政枝恵...

政枝惠子
  • 60代以上/女性 
  • 参考になった数(9

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
楽しみな発表会

芯体操の津田美智子です!今日は、優しくて、よく気の付く井ノ口三栄子インストラクターをご紹介します。「...

[ 芯体操 ]

今日は福田令子インストラクターをご紹介します!

芯体操の津田美智子です!今日はコツコツと真面目に取り組む福田令子インストラクターをご紹介します。京都市...

[ 芯体操 ]

吉川康子インストラクターをご紹介します!

芯体操の津田美智子です!今日は、何事にも一生懸命取り組む吉川康子インストラクターをご紹介します!   ...

[ 芯体操 ]

松本佐千代インストラクターをご紹介します!

 芯体操の津田美智子です!今日は、洛西口・桂教室を担当している、がんばりやさん、松本佐千代インストラクー...

[ 芯体操 ]

芯体操と共に子育て奮闘中!

 芯体操の津田美智子です! 今日は、20代になったばかりの頃に、身体に危機感を持ち、芯体操に来られた竹...

[ 芯体操 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ