コラム

 公開日: 2015-07-19 

病気にならない身体をつくる!

 人間の身体能力はどうしたら高めることができるのでしょうか。私のレッスン方法は、例えば同じポーズを何回も繰り返さないこと、あくまでも声掛けすることでイメージをもってもらえること、やりたいポーズと全く違う展開から入ってみることなどが、挙げられます。

 長く続けている方には、ひとつのポーズがあれば、知っていることと捉え同じ感覚でさっとやってしまうことが多いのですが、違う角度から始めてみるとあれ?出来ている筈のポーズが、出来ないことも多々あるわけです。

 そこで感じ方を少し変え、改めて取り組んでいただくと、やれていたつもりが「そうだ!感じ方が違っていたんだ!」と気付きがあるのです。

 身体も、少しずつ変わっていますので、当然筋肉が生まれると今まで使ってきた感覚とは随分違ってきます。

  先日、特別養護老人ホームの講習会がありましたが、結構ハードなレッスンをしているにもかかわらず、元気に参加しておられます。

 そして、イスからお尻や胸を出さないで、真直ぐ立てるかどうかをしました。立つのは一番苦手なみなさんですが、かかとをしっかり締めて(足の指先は少しだけ開いておき、膝も少し曲げて開いておきます)背骨が上に引っ張られるように立っていただきます。

 骨盤を少し押すようにサポートしますと、すっと立てたので感激してくださいます。しかし、なぜ、立てたのだろうと頭で考え始めますと、普段の癖でお尻を突き出して胸を開いて立ってしまうのです。

 そうなるとイメージがどんどん無くなりますので、探究心が芽生えたところで終わったりするのです。このような方法で、本当にみなさんがお元気になられるのを嬉しくパワー全開で進めています。

 老人、あるいは高齢者向きの運動ではなく、「芯体操」で目指している病気にならない身体になれるようにと、手ごたえを感じながらがんばっています!


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インストラクター 津田美智子

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