コラム

 公開日: 2015-08-01 

 熱中症?

 レッスンが始まる前、三々五々生徒さんが集まって来られます。中には、息を切らしながらやっと到着の体(てい)と見受けられる方もいらっしゃいます。

 今日も人の体温よりも暑くなるとの予報に、私もレッスン場に入るとホッとします。聞くところによると、朝、目が覚めて動こうとするとふらふらになってしまうとのこと、なんとか来ましたとの報告を受けます。

 お教室には、80代、90代の方もいらっしゃいますので、この暑さには大変だろうと察します。若い方に交って、一緒にさまざまな運動にチャレンジです。

 暑さで熟睡できなかったりしますと、どうしても体力が落ちてしまいますので、すわ一大事、熱中症かと心配になられるようです。

 しかし、少しずつレッスンを進めていきますと、いつものペースで身体が動き始めます。循環が良くなり全身にエネルギーが満ちてきます。骨を引き伸ばし、筋肉に活力が湧いてきますと、徐々にお元気になられます。

 しんどいからと、家でじっとしていてはますます身体の気力が衰えてくるのです。朝に少しの動きで(それは、身体の中心(芯)を感じ、集中力を高める運動です)身体を調整することが出来ます。

 「芯体操」は、自分で自分の身体をコントロールできることを学んでいきます。

 朝は身体が固まった状態ですから、少し骨を引き伸ばし、お腹と胸を背骨に引っ付けるような感覚で全身の伸びで身体をゆるめます。

 そこでレッスンに参加され、さらに身体の骨と筋肉の隅々まで、ゆるめ、伸ばすことで朝のしんどさは改善されるのです。

 それぞれに挨拶されて帰られる姿の軽やかなこと!

熱中症にならない身体づくりでこの夏を乗り越えましょう!

津田美智子の芯体操

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芯体操自然整体研究所 [ホームページ]

インストラクター 津田美智子

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