コラム

 公開日: 2015-08-31 

  やせる方法とは?

  
 一般的には、有酸素運動などウォーキングやランニングで汗をかくといった方法を勧める場合が多く、ストレッチなどではやせられないように考えられています。

 しかし、「芯体操」では、芯(中心)を感じながら深層筋を動かすぐらいのストレッチなどで効果を挙げています。お腹と胸を背骨に引っ付けるぐらいの体幹を使えば、可能になります。

 これは、腹筋でお腹をカチカチにすることではありません。むしろ、いかに筋肉を柔軟にしなやかに使うかということに重点を置きます。

 お腹と胸(肋骨)を動かせる運動、特に腹式呼吸を学びます。「芯体操」では、正しい腹筋運動をお伝えしています。吐くときだけお腹と胸を締めるのではなく、吸うときもお腹と胸は締めています。

 締めた状態で風船のようにふくらまします。つまり、胸を出して腰を入れるなんてことは絶対にしないのです。

 そうすれば、ずばり、やせます!

正しい呼吸法を使って骨を関節ごとに引き離します。

 この感じ方ができるようになれば、お腹をしっかり、引き締めて運動ができるようになります。

よく、腰を入れて反るようにからだを使う人がいますが、このタイプは筋肉がないので、一見とても柔らかそうに見えますが、実は、深層筋は硬い場合が多いのです。

 若い人の、深層の筋肉が硬い場合が多いですよ。

 やせるには、腹式呼吸と「芯体操」です。

津田美智子の芯体操

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