Q&A(このプロの回答)

ランニングは朝と夜どちらが効果的?
35歳男性。身長170cm 体重68kg
最近ぽっこりとお腹が出始めてました。

運動して体を引き締めたいと考え
ランニングを始めようと思っています。

ランニングは朝と夜どちらが効果的ですか?
例えば…
・脂肪燃焼
・カロリー消費

また
・ランニングの距離
・ランニングの時間
に目安などあるのでしょうか?
投稿日時:2010-09-30 14:28:06
医療・健康

津田美智子 つだみちこ

津田美智子の回答

ランニングの前にストレッチ運動を!

 まず、かかとから膝裏を伸ばすストレッチなどをしっかりやってください。柔軟性をつけた体でランニングをされることが、足への負担を軽くすることと、温まって血流の良くなった状態で少しずつ体を慣らしながら、進めてください。
 お仕事に差し支えなければ、朝に走られることをおすすめします。私も、健康体操のレッスンは午前中にしています。夜に調整された体はとても運動効率がよく又、朝のすがすがしい気を取り入れることができます。できれば、空や、緑の木々を眺めながらランニングされると、視力も改善されます。骨盤を意識され、お腹を引き上げるように使うとお腹の脂肪も燃焼されます。
 ストレッチ、腹筋などでお腹をしっかり使って走るようにしてくださいね。

回答日時:2010-11-12

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