コラム

 公開日: 2016-04-14 

悪い姿勢は損をする

姿勢のわるさがカラダの不調をきたす


悪い姿勢と聞いて、思い出す言葉(猫背・うつむき・腰が丸い・足を組む・方の高さがちがうetc)はいろいろあります。
これら姿勢で悩んでいる方は多いのではないでしょうか?
スタジオへ相談に来られる多くの方は「見た目の印象を何とかしたい」と感じておられます。猫背や腰が丸いと元気が無いように見えますし、他人によい印象を与えるとは言えないです。
それを部分的に形だけなおしてもすぐに疲れて元通りの姿勢に・・・。
また身体的にも、呼吸が浅くなりがち、肩がこる、腰が痛い、膝が痛いetc・・・などの不調が現れます。

まずはカラダの柱を強く!


ではどうして姿勢を改善していくか?
猫背、O脚、そり腰など一見その場所のみに目がいきますが、関節を動かす筋肉は連動しています。
人間が二足歩行をするようになって常に重力と戦っていますので、その幹となる「背骨」をお腹の力を使いサポートしていきましょう。

1日5分の習慣


ここではご自分でできる簡単な呼吸を使ったエクササイズを紹介しましょう!
まずは鏡などの前に立ち、鼻で息を吸います。次に吐きながらお腹を薄くへこませていきます。そのときに頭とお尻で背骨を引っ張り合う感覚を持ち、背中が丸まらないように気をつけます。5秒で吐ききるように強く吐きます。
お出かけ前に、お仕事の合間に、夕飯前に、お風呂の後に、と5~6回で1分ほどをこまめに数回行えば、張りのある姿勢が保てるようになるはずです。

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