コラム
公開日: 2014-05-07 最終更新日: 2016-06-20
ジュニアトレーニング開始！！
トレーニング初日
今日は中学生アスリートのトレーニング初日なので、スタジオを少し変えて、四角いスペースをつくりました！！ 
柔軟性
片足ジャンプ
スクワット
腕立て伏せ
スクエアドリル
といった測定をしました。
数字のデータだけでなく、姿勢や動きのデータまで様々なものを評価していきます。
全てがパフォーマンスに関わります。
課題を明確にして、トレーニングしていきましょう！！
最後は気持ちよく、深呼吸。
元気良く、楽しく動いていたのが印象的なレッスン初日でした。
足裏のトレーニング
柔らかいマットの上で足の前後左右に重心を移したり、足の指を動かしたりするトレーニングです。
手の指は日常生活でよく動かしますが、足の指は普段動かさないことが多いですよね。女性の方はヒールなどで圧迫されることもしばしば。こうして足裏が使われないようになると、足裏のバランスが悪くなり、アーチ(土踏まず)が崩れ、働かない筋肉ができます。
姿勢や足のむくみにもつながっていくのです。
立つ、歩くという誰でも行う動きの中で、地面と最初に接するのが足です。
身体と地面をつなげる部分、すごく大切です！！！
足の指でクーチョキパーができますか？
いちど確認してみてください(*^_^*)
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