コラム

 公開日: 2014-12-08  最終更新日: 2016-06-20

正しい動き

ジュニアスキーヤー

パーソナルトレーニングを毎週こつこつ、欠かさずトレーニングしてきた成果がでてきています!!

スキーシーズンが近いので、スライドボードでイメージ作り。



左右の切り返しの時に、一番大きな力がかかります。

この時に膝が内に入る動きをしないこと「knee-in」
また次の足を踏み出して行く時に、つま先を開いた状態で踏み出さないこと「toe-out」
まず気を付けることはこの2つ。

スキーだけに限らず、スポーツで起こりやすい膝の靭帯損傷は、陸上でこのような動きが出た時に起こりやすいと言われています。

ジュニア期には、スポーツの技術以上に、まずケガをしない正しい使い方を身につけることも重要です。
起こるべくして起こってしまった怪我は、なくしていきたいですよね。

難しいことを伝えるよりも、シンプルに!!
ジュニア期には特に、言葉をちょっとくだいて、意識しやすい言葉かけを心がけています。

様々な角度から

様々なトレーニングに使用できるバランスボール。
二つ組み合わせることでトレーニングの幅も更に広がります。



まずは乗ることから始めていき、姿勢が安定したら、動かす課題をプラスします。
足の引き寄せができたら、次は手を動かしてみる。足側と手側のボールを交換してみる。目線を前にキープして行う。などなど…様々な角度からレベルアップしていくことで、同じトレーニングでも新鮮さが生まれていきます。



成長期のトレーニングには、これからの動きづくりで大切なポイントに焦点を置きながらも、このようにバリエーションを増やして、トレーニングを考えています。

PS.うれしい知らせ

この春から、自分の頑張っているスポーツで目標にしていた、高校への進学が決まったそうです。

毎週コツコツトレーニングを積んで、最初はうまくできなかった動きも、繰り返すごとに良くなり、様々なことにチャレンジしてきた成果ですね!

スタッフもうれしいです!
中学生時代に身体に身につけたことで、高校でもレベルアップしてくれると思います(*^。_^*)

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