コラム

 公開日: 2016-01-13  最終更新日: 2016-06-20

トレーニング×食事

「トレーニン グ」「食事」「休養」

これらは適切なトレーニング効果を得る為に必須です。
どれか1つが欠けたり、どれか1つが過剰になったりしてしまうのではなく、3つがバランスよくできていることが大切なのです。

スタジオ禅ではトレーニングだけでなく、「食事」についても様々なアドバイスを行っています。

ダイエットの為の食事
筋力アップの為の食事
マラソンランナーに向けた食事

と目的によってアドバイスするポイントも変わってきます。

自分の食事には何が足りないのか分からない!という方には、何日間かの食事記録を付けていただいて、食事アドバイスをすることもあります。



トレーニングは筋肉に刺激を与えます。刺激は良い効果もありますが、筋肉を傷つけていることも確かです。適切な「食事」と「休養」によって、傷ついた部分が修復されて、更に強い刺激にも耐えられるようになってい、「トレーニング」の強度もレベルアップできるのです。そして更に高い強度になることでまた筋肉が傷つけられます。

『筋肉が修復される=筋力アップ』⇒『強い強度のトレーニング』⇒『筋肉が傷つく』・・・と、この3つはずっとつながっているのです。

運動と栄養は切っても切れない関係だといういうことがご理解いただけたでしょうか。

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