コラム

 公開日: 2016-01-22  最終更新日: 2016-06-20

牛丼10杯分の消費カロリー

脂肪とカロリー消費

脂肪を1キロ減らすためには、7200キロカロリーを消費しなければいけません。
7200キロカロリーは牛丼約10杯分です!!



普段の生活の中で消費されるカロリーは、

【基礎代謝量】生命活動を維持するために最低限必要な消費エネルギー
【食事誘発性熱産生】食事を摂取して、その食品を体内で消化するために必要なエネルギー
【活動代謝】歩く、走る、家事をする、スポーツをするなど身体活動に必要なエネルギー
この3つを合わせたものです。

1日で消費するカロリーと、摂取するカロリーを、消費カロリー > 摂取カロリー
という関係にすることで、脂肪を減らすためのエネルギーが消費されていきます。

7200キロカロリーを1日で消費するには、とてもハードな運動を、とてもとても長い時間行う必要があります。笑これは、健康にもよくありませんね。

しかし、1日少しずつカロリー消費をしていくことを繰り返せば、健康的にダイエットをすることが可能です。

食事、運動の適切なバランスについてもいつでもご相談ください。

過度な食事制限

ダイエット=過度な食事制限ではありません。

ライフスタイル、トレーニング、食べる時間帯など、様々なことを踏まえて「自分に合った食事」を見つけ出すこと。そして、継続することが健康的なダイエットへの近道です。

スタッフは栄養についての知識も豊富ですので、自分に合った食事はどのようなものか?!お気軽にお聞きください!

食べること、トレーニングすること

「こんなものは食べていいんですか?」
「こんなものは食べてはいけないんですか?」
「プロテインってどうなんですか?」
食事についての様々な質問は、トレーニングをしていると必ずでてきます。
「○○は絶対にいけません!」
「必ず○○を食べてください!」

このようなアドバイスだと、食事自体がストレスになってしまいますね。

質の高い食事を!!

ダイエットコースの方には、まずはお客様の食事をカウンセリングし、1日のトータルバランスを評価し、アドバイスしたり、お仕事やトレーニングの時間帯に合わせて気をつけるポイントをアドバイスします。
その際「○○と△△であれば、○○の方がもっと良いですね」と、我慢するのではなく、より質の高い食事に改善していただけるようなアドバイスを心がけています。

プロテインも目的に合わせ様々な種類があります。
お客様にいちばん合ったもの、摂取のタイミング等をアドバイスいたしま!!

スポーツ栄養という分野があるくらい、食事とトレーニングは切り離せない関係です。
身体に対する意識は、トレーニング以外の部分でも、高めていくことができるのです。

スタジオ禅は健康的なダイエットのお手伝いをさせていただきます!!

大阪 心斎橋 加圧トレーニング ピラティスならスタジオ禅へ

8周年キャンペーン実施中!!今ならオトク!!

「じっくり試てみたい」という方には…【じっくり体験コース】
「加圧・ピラティス・筋トレ全部体験したい」という方は…【いろいろ体験コース】

【無料カウンセリング】は年中受付!!

お気軽にお問合せを06-6251-3972

この記事を書いたプロ

スタジオ禅 [ホームページ]

スポーツインストラクター 樋口和正

大阪府大阪市中央区南船場4-13-10 南船場OCA 3F [地図]
TEL:06-6251-3972

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
Q&A
セミナー・イベント
まずは体験を!
イメージ

体験・・・・・¥5,400/50min入会金・・・・¥16,200 (更新料はいただきません)1レッスン・・・¥6,480/50minプリペイドチケット¥30,000/ 5回...

マンツーマンで指導
イメージ

お電話で体験のご予約(ご希望の日時をお電話でご予約ください。)  ↓ご来店(ご予約頂いたお時間の5分前くらいにお越しください。)  ↓体験申し込み&リスク...

 
このプロの紹介記事
樋口和正(ひぐち・かずまさ)さん

健康で充実した人生を送りましょう(1/3)

 大阪マラソンにでも出てみようとランニングを始めたものの、途中でひざなどの関節が痛くなって走れなくなったケースをよく聞きます。元スキー選手で人体の構造、関節の動きに詳しく、大阪・心斎橋でトレーニングジム「スタジオ禅」を営む樋口和正さんに理由...

樋口和正プロに相談してみよう!

読売新聞 マイベストプロ

人体の構造に詳しく個人に合わせたトレーニングを提案

会社名 : スタジオ禅
住所 : 大阪府大阪市中央区南船場4-13-10 南船場OCA 3F [地図]
TEL : 06-6251-3972

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

06-6251-3972

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

樋口和正(ひぐちかずまさ)

スタジオ禅

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
大阪マラソン
イメージ

 抽選結果が発表されました スタジオへは、初めてフルマラソンに挑戦する方から、サブスリー(3時間切り)まで...

[ マラソン ]

親子トレーニング
イメージ

 成長とケア 昨日は親子でトレーニング体験に来てくださいました。「身体が柔らかい方がいいって聞い...

[ キッズ・ジュニア ]

ひざの怪我・痛み
イメージ

 ひざの故障 スタジオに通う方の中には、かなりコアにスポーツに取り組んでいる方が大勢いらっしゃいます。 真...

[ ひざの怪我・痛み ]

ピラティス×ボディメイク
イメージ

 夏に向けて 暑くなり、だんだん薄着の季節へ変わってきました。薄着になると気になるボディライン。特...

[ ピラティス ]

初めてのマラソンを完走する方法②

 マラソンのための関節のアライメント(並び)~車をイメージ~ 自分の身体を車に置き換えてみましょう。「...

[ マラソン ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ