コラム

 公開日: 2016-01-18  最終更新日: 2016-06-20

加圧トレーニングで冷え防止

肩甲骨グルグル回してホッカホカ

信号待ちで寒かった時、ふと肩をぐるぐる回したら暖かくなり、この一句を思きました。



肩甲骨は背中についている翼のような骨です。自分では見えない部分でイメージしにくいですが、実は肩甲骨は胴体の骨とは直接つながっていないのです。胴体の周りや、肩の周りのたくさんの筋肉によってくっついています。

寒さや、猫背などの悪い姿勢で肩甲骨周りの筋肉が固まるとたくさんの筋肉が動かない状態なので、血流も悪くなってしまいます。血流が悪くなると肩こりの原因となり、またまた、悪循環です。

肩甲骨は様々な筋肉に支えられている分、大きく動きます。動かすとたくさんの筋肉が働くので、体も温まるということですね!!

肩周りをすっきりさせると「肩に乗っていた重た~いものがすっと抜けていくような感じがする」という方も多いです。

グルグルっとまわして、真上にグーっと伸びてみるだけでもすっきりしますよ!!

手足の冷えに

血液は心臓のポンプ作用によっで全身の血管に巡っていき、(動脈血)内臓や筋肉などに酸素を届け、また心臓へと戻っていきます。

心臓に戻る血液(静脈血)は心臓のポンプ作用ではなく、筋肉のポンプ作用にその流れを助けてもらっています。筋肉量が少ないと、どうしてもこのポンプ作用が弱くなり、血液が流れる力が弱くなります。下腿がむくみやすくなるのも、このせいです。

また、本来は手先や足先まで通っている毛細血管が寒さによって収縮してしまうことも血液の流れを悪くしてしまう原因です。このような原因で起こってしまう冷えは、トレーニングによって改善していくことができます。

特に、加圧トレーニングは血流を適度に制限することで、細い毛細血管まで血液の流れを促進し、血管を拡張してくれる効果があります!!

冷え性でお悩みの方におすすめです(*^_^*)

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