コラム

 公開日: 2017-05-20 

マラソンランナーの脚の痛みを分析

マラソンの魅力

現在進行形のマラソンブーム。
これを機に地方も再生をしようとご当地マラソンがあちらこちらで開催されています。
始めは「健康のため」で走り始め、「完走を目標」でフルマラソンにエントリー。
見事完走出来たら次は「時間への挑戦」がはじまります。

「4時間をきりたい!」を目指すあたりから練習も、距離・スピードなどの負荷が増し始め、最初は順調に行っているのですが、徐々に「膝が痛い」「太ももの裏の張りがとれない」「股関節が痛い」などの症状が出て、目標タイムで走る為に計画した練習を休むことになってしまう。そこで何らかの処置をして(あるいはしてもらって)痛みが治まったら練習を再開、しかしまた・・・。と言う経験をされる方が多いのではないでしょうか?

スタジオにもそんな状況になった多くのランナーがお見えになります。
まず、どんなスピードの時?、距離は何kmくらいで?、何日続けたら?、どこが痛む?などいろいろお伺いして、その状況から「走り方(フォーム)や正しい関節の動き」などのお話をさせていただきます。
しかし、今は簡単に情報を得れるし、ランニングスクールにも通われたりで、たいていの方は私が話すまでも無く「走り方」や「正しい関節の動き」はご存知なんですね。しかも実践している動画もスマホで撮っておられたりという方も・・・。

正しい関節運動をインストール!

ここからが私の仕事。
「なぜ知っていて、意識下では正しく動けるのに、負荷強度が上がり、時間がたてばエラーを起こすのか?」
その方固有の原因を探し当てる為、静的・動的のアライメント評価をしていきます。

まず静的には「土踏まずのアーチは左右どうか?」「足首の関節は?」「片足立ちでのバランスは?」などなど。
動的には「片足スクワット動作や、ジャンプからの着地でつま先の向きや膝の方向は?」
「骨盤はどちらに傾く?」「股関節の内外旋モーメントは?」
など原因が推測できるまで様々なテストを行い、関節アライメントを正常化するトレーニングをプログラムしていきます。


リアラインでトレーニング

しかし、「自然に出来る今までの動き」を「正しい動き」に変えるのは大変なこと。効率よく正しい動く為の筋肉を鍛える為、「リアラインコンセプト」に基づくトレーニングデバイスを使用し、常に正しい方向へ動きを導きながらトレーニングすることで運動の正常化を図ります

「健康のため」に取り組みだしたランニングが、関節や筋肉の「不健康」になっていかないように気をつけましょう!
スタジオでは30分程度の無料相談(要予約)も行っておりますのでご活用ください。

大阪 心斎橋 加圧トレーニング ピラティスならスタジオ禅へ

8周年キャンペーン実施中!!今ならオトク!!

「じっくり試てみたい」という方には…【じっくり体験コース】
「加圧・ピラティス・筋トレ全部体験したい」という方は…【いろいろ体験コース】

【無料カウンセリング】は年中受付!!

お気軽にお問合せを06-6251-3972

この記事を書いたプロ

スタジオ禅 [ホームページ]

スポーツインストラクター 樋口和正

大阪府大阪市中央区南船場4-13-10 南船場OCA 3F [地図]
TEL:06-6251-3972

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
Q&A
セミナー・イベント
まずは体験を!
イメージ

体験・・・・・¥5,400/50min入会金・・・・¥16,200 (更新料はいただきません)1レッスン・・・¥6,480/50minプリペイドチケット¥30,000/ 5回...

マンツーマンで指導
イメージ

お電話で体験のご予約(ご希望の日時をお電話でご予約ください。)  ↓ご来店(ご予約頂いたお時間の5分前くらいにお越しください。)  ↓体験申し込み&リスク...

 
このプロの紹介記事
樋口和正(ひぐち・かずまさ)さん

健康で充実した人生を送りましょう(1/3)

 大阪マラソンにでも出てみようとランニングを始めたものの、途中でひざなどの関節が痛くなって走れなくなったケースをよく聞きます。元スキー選手で人体の構造、関節の動きに詳しく、大阪・心斎橋でトレーニングジム「スタジオ禅」を営む樋口和正さんに理由...

樋口和正プロに相談してみよう!

読売新聞 マイベストプロ

人体の構造に詳しく個人に合わせたトレーニングを提案

会社名 : スタジオ禅
住所 : 大阪府大阪市中央区南船場4-13-10 南船場OCA 3F [地図]
TEL : 06-6251-3972

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

06-6251-3972

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

樋口和正(ひぐちかずまさ)

スタジオ禅

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
大阪マラソン
イメージ

 抽選結果が発表されました スタジオへは、初めてフルマラソンに挑戦する方から、サブスリー(3時間切り)まで...

[ マラソン ]

親子トレーニング
イメージ

 成長とケア 昨日は親子でトレーニング体験に来てくださいました。「身体が柔らかい方がいいって聞い...

[ キッズ・ジュニア ]

ひざの怪我・痛み
イメージ

 ひざの故障 スタジオに通う方の中には、かなりコアにスポーツに取り組んでいる方が大勢いらっしゃいます。 真...

[ ひざの怪我・痛み ]

ピラティス×ボディメイク
イメージ

 夏に向けて 暑くなり、だんだん薄着の季節へ変わってきました。薄着になると気になるボディライン。特...

[ ピラティス ]

初めてのマラソンを完走する方法②

 マラソンのための関節のアライメント(並び)~車をイメージ~ 自分の身体を車に置き換えてみましょう。「...

[ マラソン ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ